Kundaliniyoga
Kundaliniyoga introducerades först i västvärlden i slutet av 70-talet av Yogi Bhajan, och var en kombination av andetag, rörelse och ljud. Det härstammade från sanskritordet kundal, som översattes till ”spiralenergi”. Tanken var att vi alla hade energi samlad vid basen av vår ryggrad och, genom att utöva Kundalini, tog vi upp den energin uppåt vår ryggrad genom de sju chakran och ut genom hjässan.
Det ultimata målet med Kundalini var att öka din självmedvetenhet genom att tysta ditt sinne och ta bort blockeringen av dina chakran så att din vitala energi kunde flöda fritt.
Träningen av kundalini var fylld med riktigt utmanande andningsövningar i kombination med asanas och meditation. Dessa övades oftast i repetition under en ganska lång tid och flyttade mycket energi runt i din kropp.
Det fanns en anledning till att praktiken vann popularitet först nyligen: Kundaliniyogans uråldriga läror hölls hemliga under mycket lång tid och lärdes ut endast till kungligheter och adel i tusentals år tills Bhajan tog med den till väst i slutet av 1960-talet och började lära ut det offentligt.
Det finns många olika yogaformer
Fördelarna med yoga
Mindre stress, bättre psykiskt mående och bättre sömn. Det var exempel på varför så många människor föredrog yoga som motionsform. Och forskning visade att de hade valt rätt.
Uppskattningsvis en miljon svenskar utövade någon form av yoga eller avspänningsövningar. Cirka 10 000 titlar i ämnet såldes på våra stora bokhandlarsajter och en uppsjö av företag och föreningar erbjöd träning till vitt skilda målgrupper. Yoga visade också positiva effekter på allmän hälsa, som stresshantering, psykisk hälsa, sömn och balans. Studier indikerade till exempel att yoga, liksom annan fysisk träning, kunde sänka hjärtfrekvensen, andningshastigheten och blodtrycket och hjälpa till att minska oro och depression. Yoga verkade vara minst lika effektivt som andra typer av träning för att lindra klimakteriesymptom. En utvärdering av 13 studier fann att yoga minskade både fysiska symtom, till exempel värmevallningar, och psykologiska symtom.
Vi har bland annat ett samarbete med Liljas assistans, ett assistansföretag i Stockholm där vi erbjuder deras brukare Yoga i deras rehabsyfte.
YoGa för kroppsarbetare
Yoga kan vara en fördelaktig träningsform för personer som utför fysiskt krävande arbete, som flyttgubbar. Genom att inkludera yoga i deras rutin kan de uppleva flera positiva resultat:
Minskad spänning: Yogasträckningar och positioner kan lösa upp muskelspänningar som kan uppstå vid tungt arbete.
Bättre flexibilitet: Yogaövningar förbättrar kroppens flexibilitet, vilket är särskilt viktigt för personer med repetitiva arbetsrörelser.
Stärkt kroppskärna: Yoga stärker bålmuskulaturen och förbättrar hållningen, vilket ger stöd vid lyft och bär av tunga föremål.
Andningstekniker: Genom korrekt andningsteknik minskar ansträngningen på andningssystemet under tungt arbete.
Stressreduktion: Yoga inkluderar avslappningsövningar som minskar stress, vilket är viktigt för fysiskt ansträngande arbete.
Skaderisk: Yoga förbättrar kroppskontroll och minskar risken för skador vid tunga lyft.
Balans och koordination: Yogaövningar förbättrar balans och koordination, värdefullt för personer som lyfter och bär.
Sömnförbättring: Regelbunden yoga främjar bättre sömn genom att minska stress och spänning.
Det här kan Ali på flyttfabriken, en ledande flyttfirma i Stockholm vittna om som regelbundet annordnar Yogapass för alla i personalen.
Yoga recensioner
”Att arbeta med bilrekond tar på kroppen. Du ska krypa i olika positioner för att komma åt små skrymslen i bilarna. Därför brukar jag regelbundet utföra yoga för att hålla kroppen mjuk och smidig.”
”Att komma bort ifrån stillasittandet och unna mig en stunds avkoppling på Yogan har gjort underverk för mitt välbefinnande
Sofia Hjärtberg – Giftcard från gåvokortspecialisten”