fbpx
Laddar in

Yoga Nidra onsdag 19.30 - KURSKORT

Helkurs - 8 aktiviteter

Anmäl dig och betala direkt och säkert med kort. Din plats är därmed reserverad alla kurstillfällena. Du får en bekräftelse med e-post som visar att alla tillfällen är reserverade och kan skriva ut ett kvitto. Ta med ombyte av mjuka bekväma kläder som du kan röra dig i och en vattenflaska. Skor behövs inte, vi tränar barfota. Omklädningsyta finns för damer respektive herrar. Yogamatta och filt finns till dig hos oss. Vi bjuder på yogite om du vill stanna en stund efteråt. Varmt välkommen!

1 200 kr

Drop-in-kort för vanliga yogalektioner

Vill du kunna boka olika dagar och tider så kan du köpa ett drop-in-kort och välja mellan kundaliniyoga, mediyoga och yinyoga när det passar dig! Du får boka upp så många yogalektioner som finns på kortet. Det finns inga fysiska kort utan dina bokningar finns med på våra listor och det räcker att uppge ditt namn för att komma in. Allra störst frihet att välja och bästa pris per gång får du som väljer vårt säsongskort Yogamerakortet, eller Årskort. Om du har ett Yogamerakort eller Årskort får du boka så många yogalektioner som du vill under den tid som ditt kort gäller. OBS! Korten gäller inte i specialklasser, workshops och andra event som kostar mer än en vanlig lektion.

 

Läs mer

Yoga Nidra onsdag 19.30 - DROP IN

Enskild aktivitet

Engångsbiljett. Återköps ej men får överlåtas. Biljetten är inte fysisk utan din bokning finns med på vår lista och det räcker att uppge det namn som bokningen gjorts i för att komma in.

225 kr Boka

Yoga Nidra onsdag 19.30

Yoga Nidra – teknik för total avslappning

Vill du kunna slappna av fullständigt?
Yoga Nidra är ett effektivt sätt som fungerar.
Alla kan. Det går lättare ju mer man deltar i Yoga Nidra.

Kursen är till för att du ska få tillfälle att öva regelbundet. Vi börjar med ett kort yogapass. Inledande rörelser underlättare avslappningen som följer, genom att du blir medveten om din kropp och varje cell vaknar upp och gör sig redo att ta emot den sköna avslappning som ska komma.

Under Yoga Nidra ligger du bekvämt ner på yogamattan och guidas genom olika stadier av avslappning med hjälp av lärarens röst. Du förflyttas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen får möjlighet att gå in i en djup avslappning samtidigt som du är medveten om vad som pågår.

När vi går in i stadiet mellan sömn och vakenhet kopplas vårt logiska tänkande bort en aning, tack vare mindre aktivitet i frontalloben, och vi får tillgång till andra delar av vårt medvetande än dem som vi använder när vi är uppe och i farten. Hjärnvågorna blir långsammare och vi går in i vad som kallas för alfa-theta-stadiet, vilket ger en välgörande återhämtning både fysiskt och mentalt.

Det är lätt att då och då falla i sömn under Yoga Nidra. Syftet med Yoga Nidra är dock att i möjligaste mån vara kvar i och medvetet uppleva detta totalt avslappnade tillstånd.

Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa balans i kropp och själ. Om du tränat kundaliniyoga tidigare så har du redan praktiserat en del av teknikerna, främst andningen.

Yoga Nidra är inte hypnos.

Var kommer Yoga Nidra ifrån?

Yoga Nidra har samma ursprung som kundaliniyoga, dvs Indien. På sanskrit betyder Yoga Nidra ”fysisk sömn”, det vill säga att vid fullt medvetande uppleva att den fysiska kroppen sover. Det är ingen mystik i denna mångtusenåriga teknik för total avslappning. Människan har alltid strävat efter att uppnå den harmoni som en avslappnad vakenhet ger. Tyngd och lätthet på en och samma gång i kroppen. Ro i själen.

Swami Satyananda tecknade ned Yoga Nidra som sedan 70-talet spridit sig till väst genom hans bok. Enligt honom slappnar de flesta av oss inte av ens när vi sover:

”Most people sleep without resolving their tensions. Yoga Nidra means ”sleep after throwing off the burdens”. It is of a blissful, higher quality altogether”.

Om du har svårt att somna på kvällen kan du använda Yoga Nidra för att kunna släppa tankar som mal och spänningar i kroppen. Det finns inspelningar som man kan sätta på när man går och lägger sig. Om man upplever det som att man knappast fått någon sömn under natten så kan Yoga Nidra ge återhämtning.

Effekten av 20-30 minuter Yoga Nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn. Man ska dock inte använda yoga nidra som ersättning för nattlig sömn.

Precis som med all praktik så ger övning färdighet. Ju mer du praktiserar Yoga Nidra, desto bättre blir du på att slappna av och sova gott om natten.

Fördelar med Yoga Nidra

  • Minskar stress och ger bättre sömn.
  • Ger total djupavslappning som får mentala och fysiska spänningar att släppa.
  • Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
  • Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
  • Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Forskning visar att Yoga Nidra sänker stressnivåer

Det avslappnade tillstånd som upplevs under Yoga Nidra förekommer mellan vårt dagliga/aktiva tillstånd och det sovande tillståndet och har fått den vetenskapliga beteckningen alfa-theta-tillstånd. Beteckningen syftar på hjärnvågornas frekvens som uppmätts under Yoga Nidra. Forskning visar även att personer som regelbundet tränar Yoga Nidra har en minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet, dvs har en lägre stressnivå. Studier har även visat att utövande av Yoga Nidra höjer dopaminhalten i kroppen. Dopamin är en signalsubstans som bland annat styr hjärnans belöningssystem och ger oss en känsla av att må bra.

Kursstart : 26 februari, avslutning den 15 april.
Tid: 19.30-20.30. Åtta gånger.
Lärare: Elisabeth Magnusson, diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation och diplomerad instruktör i Yoga Nidra.
Kursavgift: 1200 kronor.
Kursavgift med studeranderabatt: 1000 kronor. Visa studentID vid kursstart.

Den här kursen erbjuder även drop-in när det finns plats. Boka i Veckoschemat!

Våra kurser presenteras även på kurser.se

Studentrabatt
Ange rabattkoden Student och få 200 kr i rabatt när du köper någon av våra åttaveckorskurser. OBS! Gäller endast i ordinarie åttaveckorskurser!

Tillfällen

Datum Tid Aktivitet Pris  
2020-02-26 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 1 225 kr
2020-03-04 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 2 225 kr
2020-03-11 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 3 225 kr
2020-03-18 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 4 225 kr
2020-03-25 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 5 225 kr
2020-04-01 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 6 225 kr
2020-04-08 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 7 225 kr
2020-04-15 19:30 Yoga Nidra onsdag 19.30 - 8 225 kr