fbpx
Laddar in

Yoga, vandring och härlig medelhavsmat i Andalusien

Frigiliana, Spanien, 12-19 oktober. De härliga höstdagar med yoga, vandringar och hälsosam medelhavsmat som vi planerat att ha i Frigiliana, byn som klättrar på bergssluttningen ovanför Nerja på spanska solkusten, skjuts nu upp till nästa år. Detta p g a den pågående coronapandemin. Så snart som vi bedömer att det är säkert att genomföra resan så kommer vi att erbjuda den igen. OBS! Gör enbart en icke-bindande intresseanmälan nu, så vi kan nå dig med information om nya datum. Betalning sker endast via faktura. Se ”Anmälan och betalning”!

11 990 kr

Yoga, vandring och härlig mat i Frigiliana, Andalusien

De härliga höstdagar med yoga, vandringar och hälsosam medelhavsmat som vi planerat att ha i Frigiliana, byn som klättrar på bergssluttningen ovanför Nerja på spanska solkusten, skjuts nu upp till nästa år. Detta p g a den pågående coronapandemin. Så snart som vi bedömer att det är säkert att genomföra resan så kommer vi att erbjuda den igen. Du får gärna höra av dig med en intresseanmälan så att vi kan nå dig med information om nya datum.  Skriv till: elisabeth@kundaliniyoga.se eller emajsiab@gmail.com.

Det blir en resa i hälsans och de fem elementens tecken. Jord, vatten, eld, luft och rymd, allt ryms i vandringarna i denna natur med sin röda jord, sina floder, eldiga rytmer och friska luft med den blå rymden ovanför. Yogan blir grundande kundaliniyoga och yoga nidra, flödande Breathwalk och yinyoga efter ayurvedans principer med de olika doshorna, elementen och det som är speciellt för denna årstid.

Vandringslederna går över berg och genom dalar och passerar plantager där det är lätt hänt att man rycker med sig en avocado, mango eller ett granatäpple från de dignande träden. På takterrassen har vi vår yoga och här serveras de läckra måltiderna. Unna dig denna energiboost inför den mörka, blöta, kalla vintern i norr! En riktig hälsoresa med inslag av aktiv rörelse och träning för hela kroppen, vila och kontemplation med rika naturupplevelser och hälsosam mat. En helhetsupplevelse för kropp, själ och sinne.

Frigiliana är den perfekta utgångspunkten för vandringar i lagom utmanande terräng. Här har vi de vida vidderna, havet som blänker i fjärran, urgamla hus och glömda byar att besöka. Själva byn är ett utflyktsmål i sig, med sina vitkalkade gamla hus, smala branta gränder med trappor och prång i tvära vinklar och hårnålskurvor.

Johanna Vonasek Haraldsson kommer att leda våra vandringar och bilderna talar sitt tydliga språk om äventyret som väntar. Extra skor behövs för vandring genom porlande bäckar och flodbäddar. Men ingen kommer att lämnas på efterkälken och alternativa genvägar kommer att erbjudas den som vill ta det lite lugnare.

Vi kommer att bo i Johannas hus eller något av husen runt omkring och startar dagarna med yoga med Elisabeth Magnusson. Morgonpassen väcker mjukt hjärta och nervsystem, sätter fart på cirkulationen av alla smörjande kroppsvätskor och gör muskler och leder redo för dagens vandring. Det är en bra förberedelse för en kropp som kanske inte är van vid att gå långa sträckor varje dag på olika underlag. Risken för skador och onödiga påfrestningar minimeras och vi tror vi kan lova att du kommer att få en snabbare effekt av dina ansträngningar denna vecka. Resan blir inte enbart glädje för stunden utan kanske har du med dig hem en bättre kondition, bättre balans, starkare ben och en vilja att fortsätta vara ute och röra på kroppen varenda dag. Under veckan kommer du även att få prova breathwalk, en gående yoga, och yoga nidra, en flertusenårig teknik för total djupavslappning.

Vi får underbar mat varje dag, serverat på takterrassen när vi äter hemma. Det blir en blandning av rawfood, vegansk och vegetarisk mat i en symfoni av smaker, färger och uppläggningar, allt tillagat av Kathrin Söderberg och Miguel Peredes.

Läs mer, se alla bilder och skriv ut: https://1drv.ms/b/s!Al9asOw66WGwhqBBLXh53njPbEbKGg

Pris

11990 kr. Önskar du ett enkelrum (det finns tre stycken), så blir det ett tillägg på 1300 kr.

Anmälan och betalning

OBS! På grund av det fortsatt osäkra läget kring coronapandemin tar vi i nuläget enbart emot icke bindande intresseanmälningar.
Intresseanmälan görs till Johanna via e-post till elisabeth@kundaliniyoga.se eller emajsiab@gmail.com , som du även kan ringa på 0709-950595.
Det finns endast 12 platser till denna resa och du säkrar din plats genom att så snabbt som möjligt anmäla dig och betala den första fakturan.
Direkt efter anmälan betalar du halva priset 5995 kr. Faktura skickas när din anmälan registrerats. Din plats reserveras när anmälningsavgiften har betalats.
Resterande del betalas 1 oktober. Faktura sänds ut i god tid.

Resegaranti

Resan är försäkrad hos Kammarkollegiet enligt paketreselagen, vilket innebär att du har en ekonomisk trygghet om resan skulle bli inställd.

Reseförsäkring

Det är ett krav att du är fullt försäkrad, så se till att du har en gällande rese- och olycksfallsförsäkring.

Detta ingår i priset

Transfer med minibuss till och från flygplats på nedan angivna flygtider.
Frukost, lunch, middag och två mellanmål ingår varje dag, även de måltider som äts på restaurang. Måltidsdryck till lunch och middag är vatten.
Del i dubbelrum sju nätter.
Alla vandringar och yogapass i programmet nedan.
Alla transporter till och från de gemensamma vandringarna i programmet, se längre ned.

Detta ingår inte i priset

Flygbiljetter. Vill du ha hjälp med att boka flygbiljetter så hör av dig till Johanna, emajsiab@gmail.com eller 0709-950595.
OBS! Det krävs åtta anmälda för att resan ska bli av, så vänta med att boka flygbiljetter tills vi informerar om att detta antal är uppnått!

Rekommenderade flyg som det ingår gemensam transfer till

Från Göteborg:
Norwegian med avgång 11.30 fr. Göteborg (D85059), ankomst Malaga 15.15
Ryanair med avgång 10.45 fr. Göteborg (FR2525), ankomst Malaga 14.40

Från Stockholm:
Norwegian med avgång 11.50 fr. Stockholm (D85051), ankomst Malaga 16.15

Från Köpenhamn:
Norwegian med avgång 11.20 fr. Köpenhamn (D85071), ankomst Malaga 15
Ryanair med avgång 10.50 fr. Köpenhamn (FR4048), ankomst Malaga 14.35

Rekommenderade flyg hem och som det ingår gemensam transfer till

Till Göteborg:
Norwegianmed avgång 7.00 fr. Malaga (D85058), ankomst Göteborg 10.45
Ryanair med avgång6.35 fr. Malaga (FR2524), ankomst Göteborg 10.20

Till Stockholm:
Norwegian med avgång 7.00 fr. Malaga (D85050), ankomst Stockholm 11.10

Till Köpenhamn:
Norwegian med avgång 7.00 fr. Malaga (D85070), ankomst Köpenhamn 10.35
Ryanair med avgång 06.45 fr. Malaga (FR4047), ankomst Köpenhamn 10.25

Vandring i Frigiliana Vandring i Frigiliana

Preliminärt program för veckan

Måndag 12 oktober
Ankomst till Malagas flygplats. Gemensam transport till inkvarteringarna i Frigiliana.
Incheckning och mellanmål på takterassen.
Guidad promenad i byn för de som önskar innan middagen serveras.

Tisdag 13 oktober
Morgonyoga på takterrassen med Elisabeth följt av frukost och därefter en havsvandring på ca 7-9 km. Medhavd lunch. Läs mer
Eftermiddagen är fri tills middag serveras. Det finns mycket att se och upptäcka i grannskapet.

Onsdag 14 oktober
Ett kortare morgonyogapass och frukost innan vi beger oss av mot flodvandring i Rio Chillar. Medhavd lunch. Vi kommer att gå på varierande underlag så oömma skor och stavar är bra att ha. Även ett par extra skor i ryggsäcken eftersom vi kommer att bli blöta om fötterna.  Läs mer
Väl hemma igen blir det lite välbehövlig yoga och strech mot träningsvärk på takterassen följt av en lika välbehövlig middag.

Torsdag 15 oktober
Vi börjar vår morgon med en breathwalk innan frukosten serveras ca kl 9. Detta är annars dagen för den som vill starta lugnt med sovmorgon, eftersom vi inte ska iväg på någon gemensam vandring. Idag tar vi oss tid att på fri hand upptäcka Frigiliana och dess mysiga trappor och gränder eller ta bussen till Nerja, nere vid havet (tar 10 minuter och kostar drygt 1 euro). Alternativt väljer ni att gå i Rio Higuerons flodfåra ner till Nerja och ta bussen tillbaka. Det blir en promenad på ca sju kilometer. Det finns även möjlighet att boka shiatsumassage med Antonia på terrassen denna dag (45 euro för en timme, bokas och betalas på plats). Lunch och middag hemma på terrassen. Kvällen avslutas med Yoga Nidra för total avslappning.

Fredag 16 oktober
Morgonyoga på takterrassen med Elisabeth innan frukost och avfärd mot Otivar och Junta de Los Rios (ca 1h10 min med bil). Läs mer
Vandring ca 10-16 km på grusvägar, stigar, berg och en kortare sträcka vadande i vatten (torra skor/strumpor kan vara skönt att ha med). Vi kommer fram till två ljuvliga naturpooler där vi äter medhavd lunch och tar ett dopp. Vi kommer hem sen eftermiddag och tiden fram till middag spenderar ni som ni önskar.

Lördag 17 oktober
Morgonyoga med Elisabeth på takterrassen innan frukost och avfärd mot den lilla lilla byn Acebuchal, ca 6.5 km från Frigiliana. Acebuchal är en liten by men med stor historia och här kommer vi gå en vandring på ca 10 km innan vi äter lunch på den familjeägda restaurangen Bar el Acebuchal, som serverar ljuvlig mat i form av långkok, stenugnsbakat bröd, hemmagjord fårost och glass mm. Läs mer
Vandringen består av grusväg, en brantare stigning på stenstig och vi kommer få njuta avvackra vyer över höga berg och djupa dalar. Efter vandringen äter vi på ovan nämnda restaurang innan vi beger oss hemåt till Frigiliana. Vi är tillbaka ca kl 16 och tiden fram till middag spenderar ni som ni önskar.

Söndag 18 oktober
Morgonyoga på takterrassen med Elisabeth innan avfärd mot Nerja, där vi tillbringar några timmar med att utforska staden, shoppa lite eller bara spendera tid på stranden. Vi sammanstrålar kl 13 på La Bottega för att äta lunch. Avslutningsmiddag på takterassen.

Måndag 19 oktober
Avresa från Frigiliana 3.45 för att passa tidiga avgångar från Malaga. Det kommer att finnas lite lättare frukost att packa med sig.

Vandring i Frigiliana
Härlig mat

Ta med

Två par skor eller kängor, varv ett för vandring i vatten.
Stavar, om du har
Vattenflaska
Solskydd
Solhatt eller keps
Kläder för olika väder och temperaturer, t ex varm tröja, bikini och regnkläder
En liten ryggsäck

Yogamatta finns på plats.

Det är vi som tar hand om er under veckan

Johanna Vonasek Haraldsson
Johanna är ett energiknippe som älskar att ta med människor ut på vandringar i den natur där hon själv trivs som allra bäst. Hon har en tro på att man kan så mycket mer än vad man tror och vill därför få alla som deltar i hennes vandringar att utmana sina gränser, vara flexibla och tillåta sig att gå utanför det förutsägbara. Hon finns där hela tiden och finner alltid lösningar!
Johanna driver företaget Emajsi AB, som erbjuder skräddarsydda resor efter önskemål till Frigiliana och Nerja, samt färdiga reseupplägg där Johanna är med och ombesörjer allt. Ni kommer att bo hemma hos henne eller i närliggande hus och känna er väl omhändertagna under hela vistelsen i Andalusien.

Elisabeth Magnusson
Precis som Johanna gillar Elisabeth att samla människor kring aktiviteter som är roliga och njutningsfulla och lagom utmanande, allrahelst i kombination med naturupplevelser. Att kunna förlänga den svenska sommaren med mera sol, havsbad, klar luft och sydspaniens speciella natur och matkultur – det tycker hon är att leva fullt ut.
Elisabeth är KRI-diplomerad lärare i kundaliniyoga och meditation enligt Yogi Bhajan och diplomerad instruktör i Breathwalk®, en gående kundaliniyoga som vi kommer att utöva någon av dagarna, samt diplomerad ledare i Yoga Nidra, av Chitra Sukhu, i enlighet med Yoga Alliance. Hon startade Göteborgs Kundaliniyogacenter 2010 och ordnar numera yogaresor till Indien, Mallorca och södra Spanien.

Kathrin Söderberg och Miguel Peredes
Kathrin och Miguel fixar maten på denna resa. Det blir en blandning av rawfood, vegansk och vegetarisk mat i en symfoni av smaker, färger och uppläggningar.

Läs mer, se alla bilder och skriv ut: https://1drv.ms/b/s!Al9asOw66WGwhqBBLXh53njPbEbKGg

Naturpool
Frigiliana

Artikelnr: 1-1-1 Kategori:

Du gillar kanske också…